Gai đốt sống cổ là bệnh lý phổ biến liên quan đến xương khớp, cột sống. Lúc này, ở vùng đốt sống cổ xảy ra quá trình thoái hóa, lắng đọng và kết tủa canxi, hình thành nên các mấu xương mọc chìa ra giống như những chiếc gai. Những mấu xương này phát triển sẽ chèn ép vào dây thần kinh va tủy sống, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh.
Nguyên nhân gây gai đốt sống cổ
Nguyên nhân gây gai đốt sống cổ thường được xác định gồm những nguyên nhân sau:
- Mắc bệnh viêm khớp cột sống mãn tính: phần sụn của cột sống bị bào mòn, đầu đốt sống sẽ thường xuyên cọ xát vào nhau.
- Mắc bệnh do yếu tố tuổi tác, xương khớp lão hóa, các cơ quan trong cơ thể bị suy yếu, lắng đọng canxi ở các dây chằng, hình thành nên các gai xương xung quanh đốt sống cổ.
- Chấn thương trong quá trình làm việc, sinh hoạt như trật khớp, bong gân, gãy xương...
- Chế độ dinh dưỡng không khoa học, ăn nhiều đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, không ăn rau xanh, thường xuyên lạm dụng các chất kích thích như uống rượu bia, hút thuốc lá…
- Yếu tố di truyền: trong gia đình có người bị gai đốt sống cổ
- Thừa cân, béo phì
- Lao động nặng nhọc, quá sức, bê vác vật nặng.
- Ngồi làm việc sai tư thế
Khi bị gai đốt sống cổ, người bệnh sẽ cảm nhận rõ những cơn đau nhức ê ẩm xung quanh cổ. Khi bạn cử động mạnh hoặc thời tiết thay đổi liên tục thì cơn đau càng nặng hơn. Bên cạnh đó, người bệnh còn có cảm giác tê bì cổ, vai gáy, nhức mỏi, hạn chế tầm vận động, căng cứng cổ và khó cử động khớp cổ, đau nửa đầu, chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, mất ngủ...
Nếu cảm nhận được những dấu hiệu trên thì bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Đồng thời, bạn cũng có thể thực hiện thêm các bài tập để nhanh chóng khỏi bệnh.
Bài tập luyện hỗ trợ điều trị gai đốt sống cổ
Xoay cổ
- Nhìn thẳng, từ từ xoay đầu sang bên trái, mắt hướng về bên trái, cằm song song với vai.
- Giữ nguyên trong 20 giây rồi xoay đầu về vị trí ban đầu.
- Thực hiện lặp lại động tác 4-5 lần cho bên trái rồi lặp lại với bên phải.
Nghiêng đầu
- Để đầu thẳng, người ngồi thoải mái.
- Từ từ nghiêng đầu sang bên trái, đầu gần chạm vai.
- Giữ trong 20 giây, sau đó đổi bên, 4 lần mỗi bên.
Quay cổ
- Ngồi thẳng lưng, cổ ngửa lên cao, mắt nhìn lên trần.
- Từ từ quay cổ theo chuyển động tròn, dừng ở bên trái.
- Tiếp tục quay cổ về vị trí ban đầu, thực hiện động tác với bên còn lại. Thực hiện động tác 3 lần cho mỗi bên.
Xoay vai
Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang.
- Gập khuỷu tay lại sao cho 2 bàn tay chạm lên vai.
- Xoay tròn khuỷu tay theo chiều ngược của kim đồng hồ rồi đổi hướng.
Bài tập giảm căng cơ cổ
- Ngồi thẳng lưng, gập cổ cúi xuống.
- Từ từ ngửa cổ ra đằng sau, giữ trong vài giây rồi về trạng thái ban đầu.
Những bài tập hỗ trợ điều trị gai đốt sống cổ nên được thực hiện đều đặn hàng ngày để quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả hơn. Các loại máy phục hồi chức năng cũng nên được bổ sung và quá trình tập luyện.
