Hiện nay, ở những công viên, tụ điểm vui chơi giải trí ngoài trời hoặc các sân chung cư hiện đại thường được lắp đặt rất nhiều loại dụng cụ thể thao để đáp ứng nhu cầu tập luyện thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe của người dân.
Có thể nói, những dụng cụ này là một yếu tố quan trọng thu hút sự quan tâm của nhiều người đối với vấn đề rèn luyện thể chất. Không chỉ tiện dụng, các thiết bị thể thao ngoài trời còn có ưu điểm là giúp người tập đến với không gian xanh tự nhiên; tăng cường sự giao tiếp giữa những người tập; giúp người tập xả stress, thư giãn tinh thần nên mang lại sức khỏe toàn diện cả thể chất và tinh thần.
Các dụng cụ thể thao ngoài trời thường có chất liệu bền chắc để chống lại tác động của thời tiết; có thiết kế đơn giản, chuyên dụng, phù hợp với việc tập luyện cho từng bộ phận cơ thể. Vì vậy, các dụng cụ này có thể đáp ứng nhu cầu tập luyện thể chất của rất nhiều đối tượng người tập khác nhau; từ người cao tuổi đến thanh niên; từ nam giới đến phụ nữ. Đó chính là lý do chúng ta thấy rằng tại các địa điểm có đặt các thiết bị thể thao ngoài trời luôn thu hút được rất đông người tham gia. Có những nơi người tập phải đứng chờ đến lượt vào những giờ cao điểm.
Các loại dụng cụ thể thao ngoài trời phổ biến
Vậy những dụng cụ thể thao ngoài trời nào thường được thiết kế, lắp đặt phổ biến hiện nay và công dụng là gì? Các bạn hãy cùng tìm hiểu để biết rõ hơn qua thông tin dưới đây:
- Dụng cụ tập tay, vai: là thiết bị rất thường gặp ở bất cứ công viên, địa điểm ngoài trời nào có lắp đặt dụng cụ thể dục phục vụ người dân; và đây cũng là dụng cụ được nhiều người yêu thích, lựa chọn tập luyện.
Tác dụng của dụng cụ này là mang đến những bài tập tác động lên cơ bắp, xương khớp ở cổ tay, cánh tay; giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai, linh hoạt ởcơ bắp khu vực vai và cánh tay.
-Máy xoay eo: đây là thiết bị được chị em phụ nữ vô cùng yêu thích bởi có tác dụng trực tiếp vào vùng hông, eo; giúp tiêu mỡ bụng, giảm số đo vòng 2; mang lại thân hình cân đối, săn chắc.
Cấu tạo của dụng cụ xoay eo rất đơn giản và dễ tập. Chỉ cần đứng lên đế xoay, bám tay vào khung tay cầm trước mặt cho chắc rồi xoay phần thân dưới từ hông trở xuống qua bên phải rồi bên trái. Trong khi xoay eo, hãy giữ phần thân trên càng thăng bằng và hướng thẳng về phía trước càng tốt. Có thể điều chỉnh tốc độ xoay nhanh dần sau khi đã quen với thiết bị tập để tăng hiệu quả.
- Xe đạp thể dục: thiết bị tập ngoài trời này cũng rất phổ biến và phù hợp với nhiều người nên rất được ưa chuộng. Tập với xe đạp thể dục giúp vận động cơ xương khớp ở chân; giúp cơ bắp chân săn chắc, mạnh mẽ, bền bỉ và linh hoạt hơn.
Cách tập xe đạp rất đơn giản, các bạn chỉ cần ngồi lên yên xe, tay nắm chắc tay cầm; hai chân đặt chắc chắn vào bàn đạp và dùng lực ở chân đạp như đang đi xe đạp bình thường. Các bạn có thể điều chỉnh tốc độ và thời gian đạp xe tùy theo sức của mình.
-Xà đơn, xà kép: thiết bị này cũng thường được lắp đặt rất nhiều ở các tụ điểm tập thể dục ngoài trời. Môn tập với xà đơn, xà kép chủ yếu thu hút các nam, nữ thanh niên; nhất là lứa tuổi dậy thì vì có tác dụng kéo dãn xương khớp, hỗ trợ phát triển chiều cao; tập với xà cũng giúp phần cơ ngực, cơ vai nở nang, săn chắc.
Lưu ý khi tập với các dụng cụ thể ngoài trời, các bạn hãy xem xét kỹ độ an toàn, kỹ thuật sử dụng để đảm bảo tập luyện hiệu quả.
